Fibre spiller en vigtig rolle i din kost.


Rigtig mange af os får for lidt fibre. Voksne bør spise ca. 25 g fibre om dagen*
* Europæisk kostanbefaling

morgenmadsprodukt

Mange af os får ikke fibre nok

Måden man omtaler fiberindholdet i fødevarer kan deles op på følgende måde:
- ”Indeholder fibre” – fødevarer der indeholder 3 g fibre eller mere pr. 100 g
- ”Højt fiberindhold” – fødevarer der indeholder 6 g fibre eller mere pr. 100 g
Hvis du vil øge fiberindholdet i din kost er det en god ide at læse næringsdeklarationen i butikken.

En enkelt portion Kellogg's® All-Bran®® indeholder mellem 4,5 g og 10,8 g fibre. Indholdet af hvedeklidfibre er mellem 3,6 – 10,8 g pr. portion.

For at bevare et godt helbred kan man have fokus på følgende områder:

  1. At spise en sund og velafbalanceret kost
  2. At spise langsomt og regelmæssigt
  3. At holde sig aktiv
  4. At reducere og styre sit stressniveau
  5. At lade være med at ryge og at begrænse indtaget af alkohol

Tænk over, hvordan du øger dit indtag af fibre

Det er afgørende, at du øger dit fiberindtag langsomt. Hvis du øger dit fiberindtag for hurtigt eller ikke drikker tilstrækkeligt med væske, kan du opleve symptomer på fordøjelsesbesvær f.eks. oppustethed.

æblekorn

Morgenmad

De fleste af os anser morgenmaden for at være dagens vigtigste måltid. Samtidig er det en god ide at starte allerede ved morgenmaden med at få fibre nok.

pærer

Hvor meget er en portion?

All-Bran® Regular: 30 g portion

4,5 g fibre

3,6 g hvedeklidfibre

All-Bran® Plus: 40 g portion

10,8 g fibre

10,8 g hvedeklidfibre

All-Bran® Crunchy Bites: 45 g portion

6 g fibre

4,3 g hvedeklidfibre

10g hvedeklidfibre om dagen bidrager til en øget passagehastighed i tarmkanalen. All-Bran indeholder mindst 3,6g hvedeklidfibre pr. portion. Bør nydes som en del af en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil. Vær opmærksom på, at hvis du i forvejen spiser mange fibre, kan effekten variere. Det er vigtigt, at du drikker meget vand, når du spiser fiberrig kost.